WELLNESS / COMPARISON
結論：BCAAはEAAの一部なので、「9種類をまとめて」ならEAA、「3種類に絞って」ならBCAAが選択肢になります。
EAAとBCAAの違いは含まれるアミノ酸の種類です。EAAは必須アミノ酸9種、BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種。1回量の表示や飲むタイミングのメーカー案内、粉末・カプセル・タブレットの形状の違いを、掲載6商品の表示で整理します。
EAAは必須アミノ酸9種類すべて、BCAAはそのうちバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類です。BCAAはEAAの一部なので、「9種類をまとめて」ならEAA、「3種類に絞って」ならBCAAが選択肢になります。
どちらが優れているかを決める記事ではありません。含まれるアミノ酸、1回量あたりの表示、メーカーが案内する飲むタイミング、粉末・カプセル・タブレットなどの形状を見比べて選んでください。たんぱく質そのものを選ぶならソイとホエイの違い、商品一覧はプロテインのランキングも参考になります。
EAA 必須アミノ酸9種類 BCAA 分岐鎖アミノ酸3種類 定義は味の素の解説（出典に記載）、飲むタイミングと1回量は掲載商品のAmazon商品ページに記載されたメーカー案内によります。商品ごとに異なるため、購入前に必ず最新の表示を確認してください。
| 比較項目 | EAA | BCAA |
|---|---|---|
| 含まれるアミノ酸 | 必須アミノ酸9種類（ヒスチジン・イソロイシン・ロイシン・リシン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・トリプトファン・バリン） | バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類 |
| 位置づけ | 体内で合成できず食事から摂る必要がある9種類の総称 | 必須アミノ酸のうち、側鎖が枝分かれした3種類の総称（分岐鎖アミノ酸） |
| 掲載商品の形状 | 粉末（掲載3商品） | 粉末・カプセル・タブレット（掲載3商品） |
| 含有量の表示 | ロイシンのみ表示するもの、9種類の配合量を並べるもの、表示が限られるものがある | 3種類の量を表示するもの、BCAA合計を表示するものがある |
| 飲むタイミングの案内 | 運動前・中・後、起床後、就寝前など（商品により異なる） | トレーニング前・中・後（粉末）。カプセル・タブレットは商品ページで確認 |
| 1回量の例 | 約9g（Myprotein）、約13g（VITAS）、約10g（JAY&CO.） | 約10g（グロング）、4粒（TARZA）、タブレットは1粒500mg（アミノバイタル） |
| 味と溶けやすさ | フレーバー付きとノーフレーバーがある。溶けやすさは商品ページで確認 | フレーバー付き粉末、無香カプセル、噛むタブレット。粉末はシェイカー使用を案内する商品がある |
味の素の解説では、たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できず食事から摂取する必要がある9種類が必須アミノ酸です。BCAAは、その9種類のうちバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を指します。つまりEAAの商品には、BCAAの3種類も含まれる構成です。
一方で、BCAAと名乗る商品にも、アルギニンやグルタミンなどを加えたものがあります（掲載のアミノバイタル タブレットは1粒にBCAA260mgのほか、アルギニン・グルタミンを配合と表示）。商品名ではなく成分表示で、何が何mg入っているかを確認してください。
EAAの掲載商品では、VITASが9種類の配合量を一覧で表記し（ロイシン2,500mg、バリン1,250mg、イソロイシン1,250mgなど）、Myproteinは1食分のたんぱく質5.5g・ロイシン2,682mgを表記しています。JAY&CO.は9種類全配合と表記していますが、各量の詳細は商品ページで確認してください。
BCAAの掲載商品では、TARZAが4粒でロイシン660mg・イソロイシン330mg・バリン330mg、アミノバイタル タブレットが1粒でBCAA260mg（ロイシン105mg・イソロイシン85mg・バリン70mg）と表記しています。同じ「1回」でも粉末は約10g、カプセルは4粒と単位が違うため、mg単位で見比べるのが確実です。
Myproteinは「運動・トレーニング前、中、後を中心に、1日を通じて」、VITASは「起床後／トレーニング中／トレーニング前後／仕事の合間／就寝前」、グロングは「トレーニング前・中・後」を摂取タイミングの目安として案内しています。アミノバイタル タブレットは水なしでそのまま噛んで飲む形です。
ここで挙げたのはメーカーの案内であり、タイミングによる優劣を示すものではありません。1日の目安量や注意事項は各商品のパッケージ・商品ページに従ってください。
EAAの掲載商品は、グレープ（Myprotein）、キウイ風味（VITAS）のフレーバー付きと、ノーフレーバー（JAY&CO.）があります。BCAAはグリーンアップル風味の粉末（グロング）、無香のカプセル（TARZA）、噛むタブレット（アミノバイタル）と、味を避けたい場合の選択肢が広い構成です。
グロングは、プロテインシェイカー（別売り）を使うと溶けやすいと案内しています。溶けやすさの詳細は商品ごとの案内で確認してください。
粉末は1回約9〜13g（Myprotein約9g、グロング約10g、VITAS約13g、JAY&CO.約10g）を水などに溶かす形です。カプセルやタブレットは粒数で量を調整でき、持ち運びやすい形ですが、1回に飲む粒数は商品の案内に従う必要があります。価格差は商品ページで確認してください。
健康食品の位置づけのため、疲労回復・筋肉の増加・体重の変化といった効果の比較は行っていません。持病のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方は、医師・薬剤師に相談してください。アレルゲンや原材料は各商品の表示を確認してください。
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粉末をシェイクして飲む。1回9gでロイシン2,682mg表記。
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必須アミノ酸9種の配合量を商品ページで一覧表記。
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味付けなしの必須アミノ酸9種配合。
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粉末。ロイシン・イソロイシン・バリンの3種のみを原材料に表示。
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カプセル。4粒でロイシン660mg・イソロイシン330mg・バリン330mg。
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噛むタブレット。1粒にBCAA260mg、アルギニンとグルタミンも配合。
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含まれるアミノ酸の種類です。EAAは体内で合成できない必須アミノ酸9種類（ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン）の総称で、BCAAはそのうちバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類です（味の素の解説による）。BCAAはEAAの一部にあたります。
はい。BCAA（分岐鎖アミノ酸）の3種類はいずれも必須アミノ酸9種類に含まれます。そのため、EAAの商品にはバリン・ロイシン・イソロイシンも配合されています。配合量は商品ごとに違うので、成分表示で確認してください。
効果の優劣を決める記事ではありません。必須アミノ酸9種をまとめて選びたいならEAA、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種に絞った商品を選びたいならBCAAが選択肢です。1回量、形状（粉末・カプセル・タブレット）、味、続けやすさを見比べて選んでください。
商品ごとのメーカー案内に従ってください。掲載商品では、Myproteinが運動前・中・後を中心に1日を通じて、VITASが起床後・トレーニング中・前後・仕事の合間・就寝前など、グロングがトレーニング前・中・後を目安として案内しています。カプセルやタブレットの案内は商品ページで確認してください。
併用の可否や1日の上限量は商品ごとの表示で異なります。EAAにはBCAAの3種類も含まれているため、重複する成分量は成分表示で確認し、持病のある方や服薬中の方は医師・薬剤師に相談してください。
プロテインはたんぱく質を粉末にしたもので、EAAやBCAAはアミノ酸そのものを配合した商品です。たんぱく質原料の違いはソイプロテインとホエイプロテインの違いで整理しています。
EAAとBCAAの違いは、含まれるアミノ酸の種類です。成分表示と1回量、形状、メーカーの案内を見比べて選んでください。
必須アミノ酸9種類。粉末が中心で、配合量の表示は商品により異なる
バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類。粉末・カプセル・タブレットがある
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